Gråter du på jobben?

Rennende øyne oppstår når øynene produserer for mye tårer eller ikke klarer å drenere dem ordentlig, ofte på grunn av irritasjon, allergier, infeksjoner eller tette tårekanaler.

Tørre øyne er en tilstand som, paradoksalt nok, ofte resulterer i rennende øyne. Tørre øyne er vanlig. Det anslås at opptil 50 % av voksne lider av tørre øyne. Tilstanden kan forverres ved å tilbringe tid i kontormiljøer med tørr luft, eller ved å sitte i mange timer og konsentrere seg foran en skjerm. Øyedråper gir fuktighet og lindrer symptomer. Apotek tilbyr en rekke reseptfrie alternativer, både flytende og gelbaserte. Prøv deg frem for å finne en type som fungerer godt for deg. Som et supplement til øyedråper er det lurt å hvile øynene regelmessig gjennom arbeidsdagen.

Hvis du har prøvd flere forskjellige dråper uten å merke noen forbedring, kan det være lurt å kontakte en øyelege.

Andre tips for å hjelpe øynene dine

• Dataskjermen er synderen. Bruk en antirefleksskjermbeskytter, juster lysstyrken og sjekk også skjermens posisjon. Hvis skjermen er for høyt i forhold til øynene dine, betyr det at du må åpne øynene litt mer, noe som kan føre til tørre øyne. Avstanden mellom deg og skjermen bør være rundt 60 cm. En nyere skjerm med god oppløsning hjelper også.
• Øk skriftstørrelsen hvis du skriver og leser mye på skjermen; dette minimerer belastningen på øynene.
• I dag finnes det noen virkelig stilige databriller. Hvis du lider av anstrengte, tørre øyne, kan du prøve å bruke et par i løpet av arbeidsdagen for å se om det hjelper. I hvert fall når du sitter foran dataskjermen.
• Se opp! Ved å veksle mellom å se på skjermen og fokusere blikket litt lenger unna, får øyemuskulaturen en kort pause. Det er også mye mer effektivt å ta mange korte pauser enn noen få lange.
• De fleste av oss setter pris på å jobbe i lyse omgivelser med mye naturlig lys. Øynene våre foretrekker imidlertid mer dempet belysning. Hvis du føler at øynene blir trette og tørre, kan du prøve å redusere mengden lys som kommer inn i rommet, for eksempel ved hjelp av persienner. Husk at selv lyse eller blanke overflater kan reflektere lys og være distraherende.